Администрация Добринского муниципального района imgДобрый доктор 399430 Российская федерация Липецкая область, п.Добринка, ул. Воронского 37 телефон: 8 (47462) 2-11-85  e-mail: bolnica@dobrinka.lipetsk.ru
img
Требуются на работу: Врачи и младший медицинский персонал, смотрите ссылку вакансии
img img  Виды деятельности   Запись к врачу    Структура   Платные услуги   Вакансии   Контакты

  УЧИТЕСЬ ПРОТИВОСТОЯТЬ ГИПЕРТОНИИ
 

 

Если вы обнаружили у себя склонность к повышенному давлению, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни. Необходимо снижение избыточной массы тела, ограничение потребления алкоголя, повышение физической активности, ограничение потребления соли, отказ от курения, увеличение физической активности. Немедикаментозные методы лечения следует применять всем больным с АГ, независимо от степени АГ и применения медикаментозных средств.

Большинство больных АГ имеют избыточную массу тела. Снижение веса приводит к уменьшению давления у больных, оказывает благоприятное воздействие на содержание холестерина в крови, снижает содержание глюкозы в крови. Необходимо ограничить употребление жиров и углеводов.

Источниками жиров являются продукты животного происхождения – сливочное и топленое масло, сало, мясо, колбасные изделия, молочные продукты. Исключается или сводится до минимума употребление продуктов с высоким содержанием жира (майонез, сливки, орехи, семечки, жирные сыры, рыбные консервы в масле, торты, пирожные, домашняя выпечка, ветчина, чипсы, грудинка). Используются нежирные продукты (молоко 0,5% и 1,5%, кефир 1% и 1,8%, творог 0% и 9%, молочные йогурты, сметана 10-15%, постные сорта мяса и рыбы). Стараться не жарить пищу, а тушить; заправлять салаты низкокалорийными приправами (салатный соус, кетчуп), а не майонезом.

Основой питания являются трудноусваеваемые углеводы – хлеб грубого помола, крупы, макаронные изделия, овощи, бобовые, фрукты, ягоды. На их долю должно приходится 55-60% суточной калорийности. Рекомендуется включать в рацион овощи 3-4 раза в день в сыром или приготовленном виде, фрукты не менее 2-3р. в день. Не рекомендуются продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы: сахар, варенье, кондитерские изделия, сладкие напитки, из фруктов – дыня, виноград, бананы, финики. Голодание в настоящее время не рекомендуется, так как имеется риск возникновения осложнений.

Для больных с ожирением исключается прием спиртных напитков.
Физическая активность оказывает также положительное влияние на показатели АД. Рекомендуется быстрая ходьба, плавание в течение 30-45 минут 3-4 раза в неделю, езда на велосипеде, шейпинг или другой вид спорта. Единственное условие: занятия должны быть регулярными. Три раза в неделю по 30 минут принесут гораздо больше пользы, чем одна полуторочасовая тренировка.

Рекомендуется отказаться от курения, так как оно является важным фактором риска сердечно – сосудистых заболеваний.

У больного АГ только этот фактор увеличивает вероятность возникновения ишемической болезни сердца, инсульта в 2-3 раза.
Контролируйте эмоции! Любой, даже самый небольшой, стресс ведет к повышению артериального давления.

У некоторых уже при виде врача повышается уровень АД. Что уж говорить о работе, которая многих держит в состоянии непрекращающегося стресса. Боязнь начальства, авралы, конфликты в коллективе – все это является постоянным источником переживаний, а следовательно, повышенного АД. Постарайтесь относится к любой ситуации спокойно. Согласитесь, существует не так уж много поводов для того, чтобы по-настоящему расстроиться. Старайтесь контролировать себя, учитесь расслабляться. Забывайте о работе, когда приходите домой.

Закройте глаза и подарите себе двадцать минут покоя среди суеты дня и ваш организм будет вам за это очень благодарен.


Врач – кардиолог
Горбутова А.М.


_______________________________________________________________________________________________________________________

О больнице Новости информация
Задать вопрос прочитать ответ Советы Советы   Форум   Файлы Книга отзывов и предложений